5 TIPS FÖR ATT HÅLLA VÄRMEN UNDER VANDRINGEN

Är du dåligt klädd, eller har glömt att ta med dig vissa saker, kan kylan lätt göra utomhusaktiviteten till en mardröm. Här är våra tips om hur du gör vandringen behaglig även i kallt väder:

ventilerande-jacka
nummer -1

ANPASSA DIN KLÄDSEL EFTER ANSTRÄNGNINGSNIVÅN

Vi kan inte säga det nog: du måste anpassa din klädsel efter hur hårt du anstränger dig. Om du är ute och klättrar med kompisar, och inte tar av dig fleecetröjan när du går från att säkra till att själv klättra, så kommer du att svettas ner den helt även om du bär en undertröja som andas.

När tröjan väl är fuktig kan det bli svårt att få upp värmen igen, särskilt under vila.

Du kan också välja kläder försedda med ventilationsblixtlås (i kragen och armhålorna) som hjälper till att reglera kroppstemperaturen.  

håll-värmen-vandring
nummer 2

SKYDDA HUVUDET OCH EXTREMITETERNA

Visste du att 8 % av kroppsvärmen försvinner ut via huvud, händer och fötter?

Kroppen prioriterar dessutom hjärnans blodcirkulation, så om huvudet hålls varmt förbrukar det mindre energi, och blodcirkulationen i andra kroppsdelar förbättras, särskilt i extremiteterna.

Därför bör du alltid ha med dig ett par handskar och en mössa (eller ett pannband) att ta på dig om du skulle känna dig kall. Välj varma strumpor. Helst ska de också andas för att inte bli helt blöta när du svettas. Samma sak gäller för skor. 

håll-värmen-vandring
nummer 3

TA MED EN VARM DRYCK

Är det kallt ute, så byt ut din vanliga vattenflaska mot en termos med varm dryck.

Att dricka kallt vatten när det är kallt ute är inte särskilt lockande, och vätska behöver du få i dig för att kroppen ska fungera ordentligt. Förutom att vätskebrist kan orsaka huvudvärk och senbesvär gör det dig även mer känslig för trötthet och kyla. Att dricka en varm dryck kan också vara ett snabbt sätt att värma upp kroppen när man fryser.

håll-värmen-vandring
nummer 4

KLÄ DIG I LAGER PÅ LAGER 

Om det är kallt ute och du fryser, ta på dig ett par underställsbyxor eller tights under byxorna, bär underhandskar under handskarna och så vidare. Att lägga till ett klädlager under byxorna är också ett sätt att slippa köpa specifika vinterbyxor.

håll-värmen-vandring
nummer 5

DRA ÅT SKORNA LAGOM HÅRT 

Skorna ska varken sitta för hårt eller för löst: de ska ge ett bra stöd utan att kännas obekväma. Du kan behöva justera snörningen medan du är ute och vandrar, särskilt när du går i nedförsbacke. Är skorna alltför hårt åtdragna kan inte blodet cirkulera ordentligt i fötterna, vilket får dem att kylas ner.

DU KANSKE OCKSÅ GILLAR

Råd för
Det är tyvärr vanligt att få blåsor på fötterna när man vandrar. Ibland kan de tvinga en att gå hem igen, eller blåsa av morgondagens vandring. Här berättare vi varför blåsor uppstår, och hur du undviker dem.
Råd för
Genom att tvätta din dunjacka blir du inte bara av med fläckar och dålig lukt, utan förnyar också dunets isolerande egenskaper – så länge du gör det på rätt sätt!
Råd för
Saker att ha med ut när du campar
Vi har gjort en lista över saker som kan vara bra att ha med ut när du campar. Listan är inte uttömmande, men ger en fingervisning om saker att titta på.
ÖVERST PÅ SIDAN