Funktionell träning: vad är det?
Funktionell träning utvecklar din styrka, koordination, kondition och balans. Det innefattar övningar som aktiverar flera muskler samtidigt istället för att bara isolera några få muskler. Detta för att få en funktionell kropp för att klara av vardagens belastningar. Dina dagliga rörelser blir smidigare, du ökar i muskelstyrka, förbränner fett, och stärker muskelfästen.
Funktionell träning är även effektivt som fysisk förberedelse för en annan sport. Tillgänglig för alla, och en metod som kombinerar olika muskelgrupper i samma träningspass. De senaste åren har funktionell träning växt till en stor trend.
Den skiljer sig från andra metoder:
• intensiteten är högre än vanlig, med en serie övningar som tränar alla muskelgrupper, med kort återhämtningstid emellan (ju högre intensitet, desto svårare blir övningen).
• funktionella övningar kräver att alla muskelgrupper samarbetar för att skapa en naturlig rörelse, som tex. löpning, att hoppa, trycka ifrån, kasta, dra etc.
• en stor variation av övningar gör varje träningspass roligt och varierande.
Dessa tre principer gör det till en unik och väldigt effektiv metod!