Många vandrar utan stavar – är du kanske en av dem? Då kan det vara intressant för dig att veta att stavar både gör vandringen tryggare och minskar påfrestningarna på kroppen. I den här artikeln ska vi titta närmare på varför ett par stavar borde vara en självklar del i din vandringsutrustning.
Kort sagt kan man säga att stavar underlättar vandringen och minskar risken för skador. Här är deras främsta fördelar:
Stavarna bidrar till bättre stabilitet och gör vandringen tryggare. Du kan stödja dig på dem för att ta dig över hinder eller gå på halkiga underlag (till exempel snö, is, klippa och lera eller vid vadning i vatten). Den vanligaste vandringsrelaterade olyckan är just att man halkar, och med ett par stavar minskar du den risken.
Detta eftersom de fördelar kraften från stötar och tung packning mellan armar och ben. I nedförsbacke fungerar de som stötdämpare för knän, fotleder, höfter och ryggrad. Det har faktiskt visats att ett par stavar dämpar stötar mot knäna med 25 %. Och de är knappast överflödiga i uppförsbacke heller, där de minskar belastningen på musklerna på lårens fram- och baksida.
Stavarna flyttar över en del av den fysiska ansträngningen till armarna och avlastar på så sätt benen, särskilt i uppförsbacke.
När du går med stavar kommer du också att märka att gången blir mer regelbunden. Den här regelbundna rytmen bidrar, även den, till att minska trötthetskänslan.
Framför allt i uppförsbacke kan du använda armarna för att dra dig uppåt, och det bidrar till att minska muskeltröttheten och sänka pulsen.
Fördelarna med att vandra med stavar är så pass märkbara att du förmodligen inte kommer att vilja gå tillbaka till att vandra utan!
