Vad är uppvärmningen bra för?
När kroppen är väl förberedd kan den vara som mest effektiv.
När du vet hur du gör en effektiv uppvärmning är du fysiskt och mentalt på topp för att hålla en mer intensiv takt än när du springer.
Fysiologiskt sett ska alla våra kroppsfunktioner gradvis göras redo: musklerna, blodomloppet och nervsystemet.
Psykologiskt sett, ska löparen utföra övningarna lugnt, koncentrerat och målmedvetet.Under uppvärmningen passar det utmärkt att gå igenom det kommande träningsprogrammet: löpartid, återhämtningstid och din insats.