PROGRAM NR 2 - SPRINGA PÅ LÖPBAND: FÖR SPORTENTUSIASTEN
PROGRAM NR 2: FÖR SPORTENTUSIASTEN
Om du redan har en bra nivå men inte så mycket tid att ägna åt träningen, så är intervallträning perfekt för dig! Denna intensiva träningsmetod består i att växla mellan snabba och långsamma sekvenser. Målet är att låta kroppen jobba intensivt på kort tid. 15 till 30 minuters intervallträning räcker för att börja bränna fett, och kroppen fortsätter förbruka kalorier även efter passet.
3 program:
-4 minuters snabb löpning, följt av 2 minuter i långsam takt, repeteras 4 gånger (total tid: 24 minuter).
-1 minut snabb löpning, följt av 1 minut i långsam takt, repeteras 10 gånger (total tid: 20 minuter).
-30 sekunders snabb löpning, följt av 1 minut i långsam takt, repeteras 10 gånger (total tid: 15 minuter).
Vänligen observera: Dessa träningsprogram är väldigt intensiva, och ganska svåra. De är inte avsedda för nybörjare, och inte heller för de som inte är säkra på sitt hälsotillstånd.