ÄR DET DAGS ATT BÖRJA KOMMA I FORM EFTER SEMESTERN?

Läs våra inspirerande artiklar om hur du kommer igång med träningen!

MÅNADENS TEMA: TRÄNING

Tillbaka på jobbet efter en lång semester av att koppla av och njuta av livet? Härligt! Men vi alla vet att det kan vara tufft att komma in i rutinerna igen efter en lång välförtjänt paus. Därför har vi samlat en serie med artiklar om hur du kan motivera dig att komma i form med en ny sport, eller kanske bara komma igång att röra dig mer igen! Oavsett vad du vill göra, eller på vilken nivå har vi något som kan inspirera eller ge tips om hur du kan börja.

INSPIRATION TILL ATT KOMMA IGÅNG MED DIN TRÄNING!

Ett minimalistiskt inrett rum där träningsutrustning är en diskret del av dekoren

Vardagsmotion - 15 sätt att få in träning i vardagen

Här kommer du hitta 20 tips som du kan agera på här och nu. Bara du bestämmer över din vardag, och vi vill hjälpa dig att få ihop pusslet.

TIPS FÖR ATT SPRINGA MED DIN HUND

Testa att ta med hunden ut på löprundan. Speciellt under sommarsäsongen och då temperaturen är behaglig. Man måste tänka på vissa försiktighetsåtgärder så att din fyrbenta vän springer säkert.

Bli smidigare genom att träna yoga

Yoga är inte bara för smidiga personer! Upptäck hur du kan öka din rörlighet och bli smidigare med tips från vår yogalärare Lola. Säg hejdå till korta och spända muskler! Bli smidigare och rörligare!

Gå för att bli en bättre löpare

Gång är en enkel aktivitet som är bra för din hälsa och hjälper dig bli en bättre löpare. Så att kombinera gång och löpträning är en riktigt bra idé! Ta reda på hur.

SVÅRT ATT MOTIVERA DIG?

Kanske är det den mjuka soffan som kallar, kanske är du trött efter en lång dag på jobbet, kanske är det avsnitt 128 i säsong 14 av din favoritserie som alldeles precis har släppts, kanske... ja, kanske pallar du bara inte idag. Det kan finnas tusen olika (mer eller mindre goda) anledningar till att man skippar träningen. Men fortsätter det så dag efter dag kommer den försämrade kondisen som ett brev på posten, du blir andfådd snabbare och det blir allt jobbigare att gå uppför trappor. Ta det som ett tecken – ett tecken på att det är dags att börja prioritera träningen igen. Men hur hittar man motivationen?

SVÅRT ATT SE RESULTAT?

Ibland kan det vara knepigt att veta om vi gör tillräckligt för att få de resultat vi vill. Hur ska du veta att du är på rätt spår? Om du tränar för lite? För mycket? På fel sätt? Vi ger råd om hur du kan veta att dina resultat är i enlighet med vad du förväntar dig!

TRÄNINGSPROGRAM ATT KOMMA IGÅNG MED

Träningsprogram att göra hemma: enkla övningar

Vill du komma igång med träningen (igen) i lugn och ro hemma, men vet inte hur du ska börja? Vilka övningar passar, och hur länge ska man träna? Följ vår guide!

BLI SMIDIGARE MED RÄTT TRÄNINGSPROGRAM

Känner du dig stel och osmidig? Har du testat stretching för att lösa problemet? För att bli smidigare finns inga genvägar, man måste stretcha! Här kommer ett träningsprogram med 9 stretchövningar som vi rekommenderar.

4 EFFEKTIVA ÖVNINGAR FÖR ATT STÄRKA UNDERKROPPEN

Här föreslår vi ett träningsprogram i form av cirkelträning, som passar alla.

6 tips för en bra uppvärmning

Uppvärmningen är en viktig del av en balanserad träning, och ska vara väldigt genomgående. Börja inte träna innan du värmt upp ordentligt.

TRÖTTNAT PÅ MASKINERNA I GYMMET? PRÖVA KAMPSPORT!

Från boxning till karate, kampsporter är ett bra sätt att aktivera muskelgrupper som annars kanske inte blir tränade på samma sätt. Kampsport är ett fartfyllt, explosivt och roligt sätt att komma igång att träna om du börjar tröttna på de enformiga maskinerna på gymmet! Kolla in vår artikel nedan om du vill veta mer om olika kampsporter och fundera på om någon skulle passa dig att börja med!

VI EKODESIGNAR VÅRA EGNA PRODUKTER

Utöver att erbjuda dig förstklassiga sportprodukter, så är våra designteam åtagna till att utforma dem på ett miljövänligt och hållbart sätt. Vi använder oss av ekodesign för att uppnå detta. Läs mer i vår artikel om hur ekodesign funkar hos oss och hur vi jobbar för att bevara miljön för framtida generationer!

DECATHLONS AMBASSADÖRER

Välkommen till en sida fullspäckad med peppande artiklar för dig som vill komma igång med träningen! Eller så kanske du behöver bli lite motiverad till att ta tag i träningen eller till att prova något helt nytt! Då vill vi presentera våra ambassadörer till dig! In och läs för att bli inspirerad

VÄLJ EN SPORT DU VILL VETA MER OM!

Fem fördelar med att spela fotboll

Vilka positiva effekter har fotboll på hälsan? Läs om några av dem här!

Rulla tryggt: att tänka på när ditt barn vill börja åka inlines eller sparkcykel

Du hade kanske hellre sett att ditt barn började spela schack, men nu är det inlines eller sparkcykel som gäller. För att själv känna dig lugnare och bespara barnet de värsta skrubbsåren, följ vår guide i tre steg.

VARFÖR TRÄNA MED RODDMASKIN?

Lär dig allt om roddmaskinen, en maskin som ger effektiv träning av en massa olika muskler och håller konditionen på topp!

Kom igång med meditation

Okej, så du har bestämt dig för att börja ta hand om din mentala hälsa genom att meditera? Bra! Här går vi igenom hur man kommer igång, och varför man över huvud taget ska meditera.

VAD ÄR EGENTLIGEN TRÄNING?

Om jag rör på mig och svettas, betyder det att jag tränar? Min morgonpromenad till jobbet, är det träning? När jag påtar i trädgården, tränar jag då? Det är svårt att ge en klar definition av vilken typ av fysisk aktivitet som är träning. Vad som anses vara träning handlar ofta om vad som är syftet med aktiviteten. Den goda nyheten är att utbudet av olika idrotter och träningsformer är så pass brett att det garanterat finns något för alla! Är du lagspelare eller trivs du bäst själv? Vill du träna mjukt eller intensivt? Och kanske viktigast av allt: Vad är träning för dig, och vad vill du få ut av träningen? Olika träningsformer kan komplettera varandra, och det är en god idé att kombinera en konditionstränande aktivitet, till exempel gång eller löpning, med en som lägger större fokus på muskelstyrka.

TRÄNING OCH ÅLDRANDE

Kroppen klarar förstås inte av att göra samma saker vid 70 års ålder som vid 20. Den förändras med åren och reagerar annorlunda på fysiska prövningar, och därför kan inte träningen se likadan ut. Men se upp, det är inte alls omöjligt att du blir omsprungen av en senior på din löprunda i parken! Att man börjar bli lite till åren är ingen anledning att rycka på axlarna och sluta träna – tvärtom. Kroppen är en maskin som måste smörjas regelbundet för att fungera bra. Den är gjord för att användas! Lyssna på kroppen, men sluta inte att röra på dig. Träna för att ta hand om dig och din kropp och förbättra ditt välmående.

HUR MYCKET SKA MAN TRÄNA?

Följande är WHO:s rekommendationer efter åldersgrupp: - Barn mellan 5–17 år behöver minst 60 minuters medel- till högintensiv konditionstränande aktivitet om dagen, och en aktivitet som bygger upp musklerna och stärker skelettet minst tre gånger i veckan. - Från och med 18 år rekommenderas 150 minuters medelintensiv träning i veckan, alternativt 75 minuters högintensiv träning. Lägger du till 300 minuters extra träning i veckan blir de positiva hälsoeffekterna bara större! Jag rekommenderar att prova olika sporter och träningsformer för att hitta den aktivitet som passar dig bäst. Och du, man kan alltid ändra sig!

Oavsett om du behöver hjälp med att välja träningsform, vill få tips om hur du kommer igång med träningen, behöver hitta motivation till att träna eller vill läsa om andra personers träningshistorier är du varmt välkommen hit till vår sida för sportguider!