VARA SPORTGUIDER PEPPANDE ARTIKLAR FÖR DIG SOM VILL BÖRJA TRÄNA
PEPPANDE ARTIKLAR FÖR DIG SOM VILL BÖRJA TRÄNA
DECATHLONS AMBASSADÖRER
Välkommen till en sida fullspäckad med peppande artiklar för dig som vill komma igång med träningen! Eller så kanske du behöver bli lite motiverad till att ta tag i träningen eller till att prova något helt nytt! Då vill vi presentera våra ambassadörer till dig! In och läs för att bli inspirerad
JAG HAR SVÅRT ATT MOTIVERA MIG
Kanske är det den mjuka soffan som kallar, kanske är du trött efter en lång dag på jobbet, kanske är det avsnitt 128 i säsong 14 av din favoritserie som alldeles precis har släppts, kanske... ja, kanske pallar du bara inte idag. Det kan finnas tusen olika (mer eller mindre goda) anledningar till att man skippar träningen. Men fortsätter det så dag efter dag kommer den försämrade kondisen som ett brev på posten, du blir andfådd snabbare och det blir allt jobbigare att gå uppför trappor. Ta det som ett tecken – ett tecken på att det är dags att börja prioritera träningen igen. Men hur hittar man motivationen?
MÅNADENS TEMA: VANDRING
MÅNADENS TEMA: VANDRING
Det är dags att njuta av sommaren för att vandra och campa med vänner och familj. Oavsett om du är en van vandrare eller om du vandrar för första gången - är du säker på att du har valt de bästa stövlarna för terrängen? Behöver du tips för din första vandring med barnen? Visste du att vandringsstavar minskar påverkan på knäna med 25 %? Vi har till och med förberett några snabba, goda och roliga vandringskoncept för dig! In och läs!
VAD ÄR EGENTLIGEN TRÄNING?
VAD ÄR EGENTLIGEN TRÄNING?
Om jag rör på mig och svettas, betyder det att jag tränar? Min morgonpromenad till jobbet, är det träning? När jag påtar i trädgården, tränar jag då? Det är svårt att ge en klar definition av vilken typ av fysisk aktivitet som är träning. Vad som anses vara träning handlar ofta om vad som är syftet med aktiviteten. Den goda nyheten är att utbudet av olika idrotter och träningsformer är så pass brett att det garanterat finns något för alla! Är du lagspelare eller trivs du bäst själv? Vill du träna mjukt eller intensivt? Och kanske viktigast av allt: Vad är träning för dig, och vad vill du få ut av träningen? Olika träningsformer kan komplettera varandra, och det är en god idé att kombinera en konditionstränande aktivitet, till exempel gång eller löpning, med en som lägger större fokus på muskelstyrka.
TRÄNING OCH ÅLDRANDE
Kroppen klarar förstås inte av att göra samma saker vid 70 års ålder som vid 20. Den förändras med åren och reagerar annorlunda på fysiska prövningar, och därför kan inte träningen se likadan ut. Men se upp, det är inte alls omöjligt att du blir omsprungen av en senior på din löprunda i parken! Att man börjar bli lite till åren är ingen anledning att rycka på axlarna och sluta träna – tvärtom. Kroppen är en maskin som måste smörjas regelbundet för att fungera bra. Den är gjord för att användas! Lyssna på kroppen, men sluta inte att röra på dig. Träna för att ta hand om dig och din kropp och förbättra ditt välmående.
HUR MYCKET SKA MAN TRÄNA?
Följande är WHO:s rekommendationer efter åldersgrupp: - Barn mellan 5–17 år behöver minst 60 minuters medel- till högintensiv konditionstränande aktivitet om dagen, och en aktivitet som bygger upp musklerna och stärker skelettet minst tre gånger i veckan. - Från och med 18 år rekommenderas 150 minuters medelintensiv träning i veckan, alternativt 75 minuters högintensiv träning. Lägger du till 300 minuters extra träning i veckan blir de positiva hälsoeffekterna bara större! Jag rekommenderar att prova olika sporter och träningsformer för att hitta den aktivitet som passar dig bäst. Och du, man kan alltid ändra sig!
Oavsett om du behöver hjälp med att välja träningsform, vill få tips om hur du kommer igång med träningen, behöver hitta motivation till att träna eller vill läsa om andra personers träningshistorier är du varmt välkommen hit till vår sida för sportguider!
