Läs våra inspirerande artiklar om hur du kommer igång med träningen!
Tillbaka på jobbet efter en lång semester av att koppla av och njuta av livet? Härligt! Men vi alla vet att det kan vara tufft att komma in i rutinerna igen efter en lång välförtjänt paus. Därför har vi samlat en serie med artiklar om hur du kan motivera dig att komma i form med en ny sport, eller kanske bara komma igång att röra dig mer igen! Oavsett vad du vill göra, eller på vilken nivå har vi något som kan inspirera eller ge tips om hur du kan börja.
Kanske är det den mjuka soffan som kallar, kanske är du trött efter en lång dag på jobbet, kanske är det avsnitt 128 i säsong 14 av din favoritserie som alldeles precis har släppts, kanske... ja, kanske pallar du bara inte idag. Det kan finnas tusen olika (mer eller mindre goda) anledningar till att man skippar träningen. Men fortsätter det så dag efter dag kommer den försämrade kondisen som ett brev på posten, du blir andfådd snabbare och det blir allt jobbigare att gå uppför trappor. Ta det som ett tecken – ett tecken på att det är dags att börja prioritera träningen igen. Men hur hittar man motivationen?
Från boxning till karate, kampsporter är ett bra sätt att aktivera muskelgrupper som annars kanske inte blir tränade på samma sätt. Kampsport är ett fartfyllt, explosivt och roligt sätt att komma igång att träna om du börjar tröttna på de enformiga maskinerna på gymmet! Kolla in vår artikel nedan om du vill veta mer om olika kampsporter och fundera på om någon skulle passa dig att börja med!
Utöver att erbjuda dig förstklassiga sportprodukter, så är våra designteam åtagna till att utforma dem på ett miljövänligt och hållbart sätt. Vi använder oss av ekodesign för att uppnå detta. Läs mer i vår artikel om hur ekodesign funkar hos oss och hur vi jobbar för att bevara miljön för framtida generationer!
Välkommen till en sida fullspäckad med peppande artiklar för dig som vill komma igång med träningen! Eller så kanske du behöver bli lite motiverad till att ta tag i träningen eller till att prova något helt nytt! Då vill vi presentera våra ambassadörer till dig! In och läs för att bli inspirerad
VAD ÄR EGENTLIGEN TRÄNING?
Om jag rör på mig och svettas, betyder det att jag tränar? Min morgonpromenad till jobbet, är det träning? När jag påtar i trädgården, tränar jag då? Det är svårt att ge en klar definition av vilken typ av fysisk aktivitet som är träning. Vad som anses vara träning handlar ofta om vad som är syftet med aktiviteten. Den goda nyheten är att utbudet av olika idrotter och träningsformer är så pass brett att det garanterat finns något för alla! Är du lagspelare eller trivs du bäst själv? Vill du träna mjukt eller intensivt? Och kanske viktigast av allt: Vad är träning för dig, och vad vill du få ut av träningen? Olika träningsformer kan komplettera varandra, och det är en god idé att kombinera en konditionstränande aktivitet, till exempel gång eller löpning, med en som lägger större fokus på muskelstyrka.
TRÄNING OCH ÅLDRANDE
Kroppen klarar förstås inte av att göra samma saker vid 70 års ålder som vid 20. Den förändras med åren och reagerar annorlunda på fysiska prövningar, och därför kan inte träningen se likadan ut. Men se upp, det är inte alls omöjligt att du blir omsprungen av en senior på din löprunda i parken! Att man börjar bli lite till åren är ingen anledning att rycka på axlarna och sluta träna – tvärtom. Kroppen är en maskin som måste smörjas regelbundet för att fungera bra. Den är gjord för att användas! Lyssna på kroppen, men sluta inte att röra på dig. Träna för att ta hand om dig och din kropp och förbättra ditt välmående.
HUR MYCKET SKA MAN TRÄNA?
Följande är WHO:s rekommendationer efter åldersgrupp: - Barn mellan 5–17 år behöver minst 60 minuters medel- till högintensiv konditionstränande aktivitet om dagen, och en aktivitet som bygger upp musklerna och stärker skelettet minst tre gånger i veckan. - Från och med 18 år rekommenderas 150 minuters medelintensiv träning i veckan, alternativt 75 minuters högintensiv träning. Lägger du till 300 minuters extra träning i veckan blir de positiva hälsoeffekterna bara större! Jag rekommenderar att prova olika sporter och träningsformer för att hitta den aktivitet som passar dig bäst. Och du, man kan alltid ändra sig!
Oavsett om du behöver hjälp med att välja träningsform, vill få tips om hur du kommer igång med träningen, behöver hitta motivation till att träna eller vill läsa om andra personers träningshistorier är du varmt välkommen hit till vår sida för sportguider!