Simma för att gå ner i vikt

Att simma är en perfekt kombination av kaloriförbränning och muskelträning.När du simmar fungerar varje bentag, simtag och ansträngning som motståndsträning för kroppen.Vattnet ger 12 gånger högre motstånd än luft, vilket innebär att när du simmar eller tränar i vatten så arbetar dina muskler 12 gånger hårdare än under annan träning!Framförallt dina höfter, bålmusklerna, armarna, låren och sätesmusklerna.

Jag kommer fortfarande ihåg att jag haltade dagen efter ett träningspass med benövningar på gymmet...Det härliga med simning är att det är bra för hela kroppen!Du kan faktiskt simma varje dag och inte känna den där tröttheten och träningsvärken, till skillnad från de flesta sporter.

Du har alltid höga förväntningar när du är nybörjare i simning.Du tror du kan simma i över en halvtimme utan problem, men du tröttar ut dig redan efter fem minuter.Detta beror på att dina muskler och ditt hjärta måste jobba hårdare än de gör i vanliga fall.Ha tålamod och öka intensiteten genom att öka tiden lite från varje träningstillfälle.
 

Detta beror i största grad på din vikt, din simhastighet och vilket simtag du använder.Om du simmar 2,5 timme eller mer varje vecka kommer det hjälpa processen.Att simma hjälper dig att både gå ner i vikt och hålla vikten.

Så ge inte upp så fort du känner att du slimmat din siluett!

Krål: Krål, eller crawlteknik, är det enklaste och mest populära sättet.När du krålar en timme förbrukar du ca. 590 kalorier.

Bröstsim och ryggsim: Om du joggar eller går i snabb takt, förbränner du lika många kalorier som dessa två simtekniker.

Fjärilsim: Denna teknik är den svåraste och även den som förbränner flest kalorier.Du förbränner ca. 150 kalorier per minut.

Det är bäst att växla mellan simtetagen, på så vis blir det effektivare och du förbättrar din teknik, vilket underlättar att förbränna kalorier.