Simma för att gå ner i vikt
Att simma är en perfekt kombination av kaloriförbränning och muskelträning.
Visste du att när du simmar så gör din kropp mer än att bränna kalorier?
Varje muskel slimmas och ger dig en bättre ämnesomsättning.
Vattnets välgörande effekt - hur vatten hjälper dig att träna
Att simma är en perfekt kombination av kaloriförbränning och muskelträning.När du simmar fungerar varje bentag, simtag och ansträngning som motståndsträning för kroppen.Vattnet ger 12 gånger högre motstånd än luft, vilket innebär att när du simmar eller tränar i vatten så arbetar dina muskler 12 gånger hårdare än under annan träning!Framförallt dina höfter, bålmusklerna, armarna, låren och sätesmusklerna.
Jag kommer fortfarande ihåg att jag haltade dagen efter ett träningspass med benövningar på gymmet...Det härliga med simning är att det är bra för hela kroppen!Du kan faktiskt simma varje dag och inte känna den där tröttheten och träningsvärken, till skillnad från de flesta sporter.
Du måste bygga upp din kondition stegvis
Du har alltid höga förväntningar när du är nybörjare i simning.Du tror du kan simma i över en halvtimme utan problem, men du tröttar ut dig redan efter fem minuter.Detta beror på att dina muskler och ditt hjärta måste jobba hårdare än de gör i vanliga fall.Ha tålamod och öka intensiteten genom att öka tiden lite från varje träningstillfälle.
Hur länge ska du simma för att gå ner i vikt
Detta beror i största grad på din vikt, din simhastighet och vilket simtag du använder.Om du simmar 2,5 timme eller mer varje vecka kommer det hjälpa processen.Att simma hjälper dig att både gå ner i vikt och hålla vikten.
Så ge inte upp så fort du känner att du slimmat din siluett!
Fyra effektiva simtag
Krål: Krål, eller crawlteknik, är det enklaste och mest populära sättet.När du krålar en timme förbrukar du ca. 590 kalorier.
Bröstsim och ryggsim: Om du joggar eller går i snabb takt, förbränner du lika många kalorier som dessa två simtekniker.
Fjärilsim: Denna teknik är den svåraste och även den som förbränner flest kalorier.Du förbränner ca. 150 kalorier per minut.
Det är bäst att växla mellan simtetagen, på så vis blir det effektivare och du förbättrar din teknik, vilket underlättar att förbränna kalorier.
Pearl sharrell
Digital sportledare simning
Det vanligaste sättet för att gå ner i vikt och komma i form är att bege sig till gymmet. Men det finns andra effektiva och roliga sätt att få komma i form och må bra!
Ta dig till simhuset och gör det till din nya rutin! När du simmar går du ner i vikt, tonar dina muskler och får bättre ämnesomsättning.
Med endast 3 produkter; simglasögon, en simmössa och ett simplagg, är du ett steg närmare målet.
