Varför ska man använda boxningslindor, och hur gör man?

Om du aldrig har använt boxningslindor kanske du inte vet hur mycket de hjälper till att skydda dina leder (både mellanhand och handled) under träningen. De ser nämligen till att lederna hålls stilla när du boxas.

Händerna och handlederna tar mycket stryk under boxning och därför är det ytterst viktigt att ta hand dem. Många små och ömtåliga ben, ligament och senor behöver skyddas, och lindorna håller dem på plats medan du slår.

De skyddar dessutom huden vid upprepade slag. Eftersom ett boxningspass tränar hela kroppen, inklusive konditionen, kommer du säkerligen att svettas. Boxningslindorna absorberar svetten för att hålla dina boxningshandskar i gott skick längre.

Antalet varv som personen lindar i videorna är en rekommendation och kan ändras beroende på hur stora dina händer är.

Håll banden så raka som möjligt (utan att vika dem) för att de ska vara bekväma och sitta rätt.  

Håll fingrarna lite åtskilda när du lindar banden runt händerna så att du kan göra en knytnäve när du har lindat klart.

I den första videon visas en grundläggande teknik. Hur långa boxningslindor ska man ha för en enkel linda? Jo, det här sättet fungerar utmärkt med våra 2,5 meter långa boxningslindor i polyester, som utgör ett mer flexibelt material än bomull. Lindorna passar främst för lättare träning (med färre stötar) av typen "sparring touche". Det viktigaste att komma ihåg med denna teknik är att linda runt rätt områden, dvs. handleder, knogar och tummar.

I den andra videon visas en "crossover"-teknik, som fungerar bäst med våra längre bomullslindor på 3,5 meter. Hur långa boxningslindorna bör vara beror alltså på storleken på dina händer. Bomullslindorna är tjockare och styvare än polyesterlindorna. De ger mycket mer stöd genom att hålla lederna stadigt på plats när du slår, även under mer intensiv sparrning. Att linda banden mellan varje finger hjälper till att hålla varje led och knoge stilla.

Tvätta lindorna innan du använder dem första gången, och sedan efter varje användning för att hålla dem rena och mjuka. Du kan tvätta dem i maskin i 30 °C. De ska inte torktumlas och behöver inte strykas.

Vi hoppas att du har lärt dig lite mer om boxningslindor – hur de skyddar och ger stöd åt handlederna så att du kan fokusera på träningen. I takt med att du utvecklas kommer lindorna att bli som en ritual för att förbereda sig för träningen eller matchen, både fysiskt och mentalt.