Hur andas man på ett bra sätt
En bra andning sker i magen: när man andas in blåses magen upp, bröstkorgen är endast den övre delen av andningsapparaten. När man andas in ska magen åka inåt igen. När du andas på det här sättet strömmar en större mängd luft ut vid varje andning, vilket blir mer effektivt för att släppa på anspänningar i överkroppen. Vad gäller rytmen, tänk på att utandningen ska ta längre tid än inandningen. På detta sätt tömmer du en större mängd luft ur lungorna så att luften förnyas när du sedan andas in igen. Du kan testa att andas in under 2 löpsteg, och att andas ut under 3-5 löpsteg, utefter din takt och hur det känns .