Vilka positiva effekter har fotboll på hälsan? Läs om några av dem här!
Fotboll är en enkel sport som spelas över hela världen. Förutom att erbjuda ett spännande spel ger fotboll fantastisk träning av kondition och uthållighet, eftersom den involverar så mycket löpning.
Fotboll hjälper dig att tona dina muskler och förbättra din koordination. Eftersom det är en lagsport har det också positiva effekter på det psykiska välbefinnandet. Låt oss dyka ner lite djupare i fotbollens fördelar!
Fotboll är en lagsport som tvingar spelarna att springa mycket, för vuxna upp till 10 km under en match. Förutom att ha kul medan du skjuter frisparkar rakt in i nätet och tacklar allt som tar sig över mittlinjen, kommer du alltså att förbättra din uthållighet. Om du tränar och spelar matcher regelbundet kommer du att märka stor skillnad på kondis och flås.
En annan fördel med att spela fotboll är att det gör dig starkare. Vi har sagt att det involverar mycket löpning, men det är så långt från en vanlig joggingtur man kan komma! Så länge du inte spenderar matchen på avbytarbänken (vilket ingen vill göra) kommer du att ändra tempo ofta. Beroende på i vilken position du spelar kan du behöva accelerera och sakta ner om vartannat och kanske springa både framlänges och baklänges. Det finns inte tid att stå och hämta andan, du får vänta tills det blir ett avbrott i matchen. De här upprepade accelerationerna och spurterna gör dig både starkare och mer uthållig.
Fotboll kallas det, ja – men det är inte bara fötterna du spelar med. Precis som många andra lagsporter kräver fotboll många olika fysiska färdigheter av spelarna. När du dyker mot bollen för att rädda ett mål behöver du god smidighet och balans. All löpning och alla accelerationer kommer att göra dig snabbare (en av de viktigaste egenskaperna i den här sporten). Och att tvingas att kontrollera bollen med fötterna istället för med händerna kommer att utveckla din koordination.
Fotboll handlar inte bara om fysisk ansträngning, spelsystem och taktik är minst lika viktigt. Oavsett om ni spelar 4-4-2 eller 4-3-3 så krävs det laganda och solidaritet mellan spelarna. Man måste hålla sig till den valda taktiken, respektera lagkamrater, peppa varandra och kommunicera effektivt. Sporten lär ut att lagets potential är större än summan av de enskilda spelarna. Ett väl strukturerat och sammanhållet lag kan slå ett lag bestående av mycket bättre spelare. Och det här arbetet får dig som enskild spelare att utvecklas på ett personligt plan.
Fotboll involverar många olika typer av rörelser och kräver många tekniska färdigheter av spelarna. Att springa och samtidigt kontrollera bollen med fötterna kommer att förbättra din koordination betydligt. Att springa, hoppa och sparka bygger upp lårmuskler, sätesmuskler och magmuskler. De tekniskt knepiga rörelserna ökar också din proprioception och smidighet. Spelar du som målvakt tränar du upp dina reflexer, din vighet och din förmåga att förutse var bollen kommer att skjutas. Fotboll ger helt enkelt en mycket mångsidig träning av allt från muskelstyrka till smidighet och koordination.
Fotboll är lika bra för kroppen som det är kul att spela. Tveka inte att kontakta en klubb nära dig, eller att dra ihop några vänner för att spela tillsammans!
