Bra för hälsan
Cykling är en aktivitet som tränar konditionen, det vill säga får hjärt-kärlsystemet att jobba hårdare. Hjärtat är en muskel, och precis som alla andra muskler blir det starkare och mer effektivt av att tränas. Ett vältränat hjärta förbättrar blodcirkulationen i kroppen. Tränar du regelbundet sjunker din puls både vid vila och vid ansträngning, och muskler som används ofta löper mindre risk att skadas eller smärta på grund av rörelsemönster i vardagen.
Genom att cykla varje dag minskar du riskerna vid diabetes, eftersom träning hjälper dig att kontrollera din insulinnivå. OBS: Om så är fallet, ha alltid med dig något sött att äta. Träning bidrar till att sänka blodtrycket. Du som har högt blodtryck bör förstås även komplettera träningen med andra åtgärder, som att begränsa intaget av fett och salt.
En fördel med cykling är att cykeln bär upp kroppen åt dig. Det gör att lederna inte utsätts för samma stötar som vid löpning och andra sporter där man springer på ett hårt underlag. Cykling är alltså skonsamt för knän och fotleder. Cykling bidrar också till att motverka benskörhet. Forskning har visat att fysisk aktivitet begränsar skelettets nedbrytning.