#1 Drick vatten innan varje måltid
Visste du? Vi blir oftast mättare snabbare än vad vi tror. Magsäcken tar upp till tio minuter på sig att skicka signalerna om att den är mätt till hjärnan. När du dricker vatten innan måltiderna känner du mättnad snabbare, eftersom magsäcken utvidgas, vilket hjälper att förhindra att du äter för snabbt. För att förhindra att du äter mer än vad du egentligen behöver, kan du ta för vana att dricka 1 till 2 stora glas med vatten efter varje måltid.
Ett annat alternativ är att inleda måltiden med mat som har en hög vattenhalt, som tex. färska grönsaker eller soppa. Vatten i mat tas upp saktare och fyller därför ut bättre.