Varför träna med roddmaskin?
Lär dig allt om roddmaskinen, en maskin som ger effektiv träning av en massa olika muskler och håller konditionen på topp!
RODDMASKINEN BIDRAR TILL EFFEKTIV STYRKETRÄNING AV ETT STORT ANTAL MUSKLER
Rodd är perfekt som träning, vare sig ditt mål är att bli starkare eller bränna kalorier.
Varför är det så bra att träna med roddmaskin?
Under ett pass på roddmaskinen stärker du muskler i hela kroppen. Samtidigt bränner du lika mycket kalorier som när du springer eller cyklar. Men för att få ut mesta möjliga av din roddträning, var noga med att välja rätt roddmaskin:
- Kolla vad den väger: den måste väga mer än du själv för att inte slitas ut i förtid.
- Sitsen ska inte skrapa eller göra andra ljud när den löper fram och tillbaka på skenan.
- Sitsen ska röra sig lätt och smidigt längs skenan.
Varför inte testa roddmaskinen Domyos 500? Den är framtagen för dagligt bruk!
Vilka är fördelarna med ett roddpass?
Roddmaskinen får dig att göra stora rörelser och jobba med alla möjliga muskler. Kombinerat med några konditionspass är roddträning ett perfekt sätt att hålla sig i god form.
Varför då?
- Det tränar din uthållighet.
- Det ökar din muskelstyrka.
- Det gör dig rörligare och smidigare.
Hur tränar man på en roddmaskin?
Roddmaskinen är en konditionsmaskin som låter dig variera följande:
- kadens (drag per minut)
- intensitet (puls)
- volym (hur länge du tränar, antal sets)
- motstånd (ju tyngre motstånd, desto lägre kadens).
Du kan börja med ett aerobt pass: 18 drag i minuten på 75 % av din maxpuls, 3x5 minuter för ett pass på 30 minuter.
Sedan kan du prova att köra ett mer högintensivt aerobt pass: 24 drag i minuten på 85 % av din maxpuls, 2x4 minuter för ett pass på 10 minuter.
