UPPVÄRMNING (5 MINUTER)
Med träningsprogrammet här nedan gör du stretchövningar för att bli mer rörlig och få en större utsträckning i kroppens rörelser.Man rekommenderar alltid uppvärmning för att förbereda kroppen men även för att mentalt fokusera på de kommande övningarna.
1. Andas in och lyft armarna ovanför huvudet.Andas ut och släpp ner armarna.Upprepa 7 gånger.
2. Andas in, lyft armarna ovanför huvudet, gå upp på tå, andas ut, släpp armarna och böj bysten framåt. Repetera 5 gånger.
3. Andas in, lyft armarna, gå upp på tå och andas sedan ut och släpp överkroppen helt, ända ner. Rulla sedan upp ryggen, känn en ryggkota i taget.