DOMYOS

VARFÖR TRÄNA MED RODDMASKIN

Lär dig allt om roddmaskinen, en maskin som ger effektiv träning av en massa olika muskler och håller konditionen på topp!

RODDMASKINEN BIDRAR TILL EFFEKTIV STYRKETRÄNING AV ETT STORT ANTAL MUSKLER

Rodd är perfekt som träning, vare sig ditt mål är att bli starkare eller bränna kalorier.

Roddmaskin Domyos RW120
nummer 1

VARFÖR ÄR DET SÅ BRA ATT TRÄNA MED RODDMASKIN? 

Under ett pass på roddmaskinen stärker du muskler i hela kroppen. Samtidigt bränner du lika mycket kalorier som när du springer eller cyklar. Men för att få ut mesta möjliga av din roddträning, var noga med att välja rätt roddmaskin:

- Kolla vad den väger: den måste väga mer än du själv för att inte slitas ut i förtid.

- Sitsen ska inte skrapa eller göra andra ljud när den löper fram och tillbaka på skenan.

- Sitsen ska röra sig lätt och smidigt längs skenan.  

Varför inte testa roddmaskinen Domyos 500? Den är framtagen för dagligt bruk!

Roddmaskin Domyos RW500
nummer 2

VILKA ÄR FÖRDELARNA MED ETT RODDPASS? 

Roddmaskinen får dig att göra stora rörelser och jobba med alla möjliga muskler. Kombinerat med några konditionspass är roddträning ett perfekt sätt att hålla sig i god form.

Varför då?

- Det tränar din uthållighet.

- Det ökar din muskelstyrka.

- Det gör dig rörligare och smidigare.

Roddmaskin Domyos FW120
nummer 3

HUR TRÄNAR MAN PÅ EN RODDMASKIN? 

Roddmaskinen är en konditionsmaskin som låter dig variera följande:

- kadens (drag per minut)

- intensitet (puls)

- volym (hur länge du tränar, antal sets)

- motstånd (ju tyngre motstånd, desto lägre kadens).  

Du kan börja med ett aerobt pass: 18 drag i minuten på 75 % av din maxpuls, 3x5 minuter för ett pass på 30 minuter.

Sedan kan du prova att köra ett mer högintensivt aerobt pass: 24 drag i minuten på 85 % av din maxpuls, 2x4 minuter för ett pass på 10 minuter.

FLER TIPS

Råd för
TABATA-METODEN I 5 STEG
Saknar du tid eller drivkraften för att börja sporta? Tabata-metoden innebär endast 4 minuters träning!Vill du testa?
Råd för
massagerullar
Återhämtningen är viktig för atleters framgång.Det måste utgöra en del av ditt träningsschema och bli till en vana, så kroppen för återhämta sig och bli mer effektiv.Ett av sätten för att göra det på bästa sätt är genom massage.
Råd för
FitnessCardio
Du har all motivation som krävs, och vill äntligen börja sporta igen! (Efter uppehåll av olika orsaker...)Ta del av några tips för att fortsätta med träningen i längden, och hålla motivationen på topp!Mål: hitta takten och hålla den... kort sagt, det är dags att ta tag i träningen igen!
ÖVERST PÅ SIDAN