Vad är VO2 max?
VO2 max är den maximala syrevolymen som kroppen kan förbruka på en minut under maximal ansträngning. Enkelt uttryckt är det syrehalten som lungorna kan andas in och föra ut till blodet, och som musklerna kommer tillgodogöra sig. Den anges i två värden: i liter eller milliliter syre per minut (L/min), eller per kg kroppsvikt (mL/min/kg). Den första enheten är en absolut enhet, och den andra är relativ för att jämföra värden mellan 2 utövare med olika kroppsmassa.
Om vuxna som är stillasittande har ett värde på 30 till 40 mL/min/kg, har elitidrottare inom uthållighetssporter (löpning, trail, längdskidåkning o.dyl.) rekordvärden på 85 till 90 mL/min/kg. Mellan dessa två extrema värden ligger de flesta löpare, och kanske du, på mellan 40 - 65 ml/min/kg.