TIPS

styrketräning och cross training

Hur lång tid tar det innan man ser effekterna av träning på kroppen?

Du vet säkert redan att idrott är bra för dig. Men när känner du effekterna av det? Och när ser du resultatet av din träning? Vi förklarar!

TABATA-METODEN I 5 STEG

Saknar du tid eller drivkraften för att börja sporta? Tabata-metoden innebär endast 4 minuters träning! Vill du testa?

Träningsprogram att göra hemma: enkla övningar

Vill du komma igång med träningen (igen) i lugn och ro hemma, men vet inte hur du ska börja? Vilka övningar passar, och hur länge ska man träna? Följ vår guide!

Rätt protein för att gå ner i vikt

Läs om våra tips för vilket protein du bör äta om du vill gå ner i vikt.

8 övningar med hantlar - Min träningsrutin

Ett måste för dig som tränar styrketräning: hantlar! De kanske verkar lite mindre lekfulla än en pilatesboll eller ett träningsband, men de är otroligt praktiska för att styrketräna effektivt! Ge dem en chans och du kommer snabbt komma underfund med varför de är ett måste!

PROVA PÅ HIIT: ENKLA ÖVNINGAR DU KAN GÖRA VAR SOM HELST!

Du har testat alla möjliga träningsformer, men tröttnar alltid förr eller senare. Kanske är lösningen att inte bara hålla på med EN aktivitet, utan att köra varierade pass med en massa olika typer av övningar?

SÅ VÄLJER DU MOTIONSCYKEL

Oavsett vilka träningsmål du har så bör du välja en motionscykel efter hur du ska använda den. Vi har tagit fram en liten guide som kan hjälpa dig på vägen!

Upptäck Crosstraining

Oavsett din nivå, från nybörjare till atlet, kan du testa crosstraining-övningar.

10 JULKLAPPSTIPS FÖR GYMÄLSKAREN!

Vi nu satt ihop en lista med julklappstips för gymälskaren! hittar du allt du kan tänkas behöva för att träna inomhus och utomhus året runt.

SQUATS: VARFÖR TRÄNA SQUATS?

Vet du fördelarna med att träna squats? Läs vidare för att ta reda på allt du behöver veta om denna basövning som stärker musklerna!

Två menyer som hjälper dig att bygga muskler | Näring

Upptäck två smarta menyer som hjälper dig att bygga muskelmassa, som komplement till träningen.

Front Page Ambassadör

Vårt ambassadörsprogram stödjer en gemenskap av drivna idrottspersonligheter och inspirerande människor som delar sin kunskap och erfarenheter för att förbättra vårt samhälle.