STYRKETRÄNING OCH CROSS TRAINING

STYRKETRÄNING OCH CROSS TRAINING TIPS

Ta del av våra råd om fitness, crossträning och bodybuilding för att välja utrustning, hålla dig motiverad, utveckla din styrka och forma den kropp du vill ha

Sport eller kebab: Att välja eller inte välja, det är frågan

Sport eller kebab: Att välja eller inte välja, det är frågan

Har du aldrig hört talas om honom? Då är idag en stor dag. Vi är nämligen påväg att ge ett svar på den frågan mänskligheten har ställt längst.

Vett- och etikettregler på gymmet

Vett- och etikettregler på gymmet

Hur kan ta reda på vilka regler för vett och etikett som gäller på gymmet? Här kan du läsa om några regler.

så-väljer-du-styrketräningsbänk-5

Så väljer du styrketräningsbänk

Läs våra råd om hur du väljer styrketräningsbänk

muskelmassa

Två menyer som hjälper dig att bygga muskler | Näring

Upptäck två smarta menyer som hjälper dig att bygga muskelmassa, som komplement till träningen.

Styrketräning

HUR DU STYRKETRÄNAR UTAN REDSKAP

Vill du träna hemma? Dessa 4 övningar gör det enkelt att styrketräna hemma, utan utrustning!

gå ner i vikt

Rätt protein för att gå ner i vikt

Läs om våra tips för vilket protein du bör äta om du vill gå ner i vikt.

CF

Upptäck Crosstraining

Oavsett din nivå, från nybörjare till atlet, kan du testa crosstraining-övningar.

Restriktiv period - gå ner i vikt

Restriktiv period - gå ner i vikt

Oavsett om det är en period då du vill vara mer restriktiv eller gå ner i vikt, så är målet detsamma: det handlar om att reducera fett. Hur förlorar du fettmassa utan att förlora muskelmassa?

rullskridskor eller inlines

Hur håller jag motivationen för att träna uppe?

Du har all motivation som krävs, och vill äntligen börja sporta igen! (Efter uppehåll av olika orsaker...) Ta del av några tips för att fortsätta med träningen i längden, och hålla motivationen på topp! Mål: hitta takten och hålla den... kort sagt, det är dags att ta tag i träningen igen!

olika typer av squats

OLIKA TYPER AV SQUATS | UTFÖR RÄTT RÖRELSER

Squats... Har du hört det förut? Det börjar bli en klassiker, med många fina fördelar, annat än att de ger stenhård rumpmuskulatur! Upptäck alla olika möjliga varianter.

Två människor står invid en sjö och stretchar

Kan du gå ner i vikt på 1 månad?

Är det möjligt att gå ner i vikt på ett hållbart sätt på en månad utan att lägga på sig vikten igen efteråt? Vi tar en titt på hur du kan nå ditt mål.

Hur lång tid tar det innan man ser effekterna av träning på kroppen?

Hur lång tid tar det innan man ser effekterna av träning på kroppen?

Du vet säkert redan att idrott är bra för dig. Men när känner du effekterna av det? Och när ser du resultatet av din träning? Vi förklarar!

TABATA-METODEN I 5 STEG

TABATA-METODEN I 5 STEG

Saknar du tid eller drivkraften för att börja sporta? Tabata-metoden innebär endast 4 minuters träning! Vill du testa?

Träningsprogram att göra hemma: enkla övningar för hela veckan – fredag

Träningsprogram att göra hemma: enkla övningar

Vill du komma igång med träningen (igen) i lugn och ro hemma, men vet inte hur du ska börja? Vilka övningar passar, och hur länge ska man träna? Följ vår guide!

min träningsrutin med hantlar

8 övningar med hantlar - Min träningsrutin

Ett måste för dig som tränar styrketräning: hantlar! De kanske verkar lite mindre lekfulla än en pilatesboll eller ett träningsband, men de är otroligt praktiska för att styrketräna effektivt! Ge dem en chans och du kommer snabbt komma underfund med varför de är ett måste!

Prova på HIIT: ENKLA ÖVNINGAR DU KAN GÖRA VAR SOM HELST!

PROVA PÅ HIIT: ENKLA ÖVNINGAR DU KAN GÖRA VAR SOM HELST!

Du har testat alla möjliga träningsformer, men tröttnar alltid förr eller senare. Kanske är lösningen att inte bara hålla på med EN aktivitet, utan att köra varierade pass med en massa olika typer av övningar?

SÅ VÄLJER DU MOTIONSCYKEL

SÅ VÄLJER DU MOTIONSCYKEL

Oavsett vilka träningsmål du har så bör du välja en motionscykel efter hur du ska använda den. Vi har tagit fram en liten guide som kan hjälpa dig på vägen!

SQUATS: VARFÖR TRÄNA SQUATS?

SQUATS: VARFÖR TRÄNA SQUATS?

Vet du fördelarna med att träna squats? Läs vidare för att ta reda på allt du behöver veta om denna basövning som stärker musklerna!

frontp

Front Page Ambassadör

Vårt ambassadörsprogram stödjer en gemenskap av drivna idrottspersonligheter och inspirerande människor som delar sin kunskap och erfarenheter för att förbättra vårt samhälle.

Träna rätt för att få en platt mage!

Träna rätt för att få en platt mage!

Att hålla formen är inte alltid lätt i en hektisk vardag och med många frestelser runt varje hörn. Men det är lätt att ändra på sina vanor och rutiner, det gäller att se över dem från grunden. Ta till dig av några smarta tips för att enkelt komma i form!

Kost | Olika typer av protein

Kost | Olika typer av protein

Det finns flera olika typer av protein – naturligt protein, vassle, BCAA... Men hur håller man koll på alla sorter och vad är skillnaden? Vi hjälper dig att reda ut det!

Benböj

4 EFFEKTIVA ÖVNINGAR FÖR ATT STÄRKA UNDERKROPPEN

Här föreslår vi ett träningsprogram i form av cirkelträning, som passar alla.